Comment choisir sa selle de vélo quand on est une femme ?

Choisir la bonne selle pour son vélo quand on est une femme peut sembler être une tâche difficile, mais c'est en réalité un élément important pour assurer le confort, le plaisir et la performance de vos sorties à vélo. La selle est l'un des principaux points de contact entre votre corps et votre vélo et un mauvais choix peut entraîner des douleurs au niveau des parties génitales et même des problèmes de santé à long terme. 

La plupart des composants de vélo sont unisexes mais ce n’est pas le cas des selles.

Il existe différents types de selles adaptés aux différents styles de vélo et à différents types de cyclistes. Il est important de prendre en compte les critères de taille, de forme, de matériau, de poids et de qualité lors du choix d'une selle.

Dans cet article, nous vous donnerons les informations nécessaires pour vous aider à choisir la selle idéale pour votre vélo.

Pourquoi les selles de vélo ne sont pas unisexes ?

Les selles de vélo ne sont pas unisexes, car les différences anatomiques entre les hommes et les femmes ont une grande influence sur le confort et la performance lors de la pratique du vélo.

Les femmes ont des ischions plus larges que les hommes d’environ 1 cm. Les ischions font partie de l’os du coxal ou iliaque et sont situés dans la hanche, ils supportent le poids du corps lorsque nous sommes en position assise.

De plus la position de la femme sur le vélo n’est pas la même que celle de l’homme, en effet, les femmes s’assoient plus en arrière pour éviter les douleurs pelviennes et soulager la pression.

C’est pourquoi les selles féminines sont plus larges à l’arrière et plus courtes à l’avant.

Il est important de noter que ces généralités ne sont pas absolues, il existe des femmes qui préfèrent les selles pour homme et inversement. Il est donc important de tester différentes selles avant de faire un choix définitif et de consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Il existe également des selles unisexes, qui sont conçues pour offrir un bon compromis entre le confort et la performance pour les deux sexes, mais ces selles ne seront pas aussi spécifiques aux besoins de chaque personne. Il est donc important de choisir une selle adaptée à votre morphologie et à votre pratique pour éviter douleurs et problèmes de santé à long terme et conserver un maximum de plaisir à vélo.

Une selle différente selon l’utilisation souhaitée :

Il existe différents types de selles pour vélo, chacun adapté à un style de vélo et à un type de pratique spécifique. Voici quelques exemples de selles populaires et de pratiques auxquelles elles conviennent le mieux :

·      Selle de vélo de route : Ces selles sont conçues pour les vélos de route et les cyclistes qui recherchent une performance maximale. Elles sont généralement très fines et peu rembourrées pour minimiser le poids et offrir un meilleur aérodynamisme. Ces selles sont souvent en cuir ou en matériaux synthétiques, avec une forme allongée pour une meilleure flexibilité et une bonne circulation sanguine.

·      Selle de VTT : Les selles de VTT sont conçues pour les terrains accidentés et les conditions difficiles. Elles sont généralement plus larges et plus rembourrées pour offrir un meilleur confort sur les sentiers et une meilleure adhérence lors des descentes. Les selles de VTT sont généralement en matériaux synthétiques résistants à l'eau pour faire face aux intempéries.

·      Selle de vélo de ville : Les selles de vélo de ville sont conçues pour les déplacements quotidiens en ville. Elles sont généralement plus larges et plus rembourrées pour un confort maximal lors des trajets de courte distance. Ces selles sont souvent en cuir ou en matériaux synthétiques et disposent d'un support de ressort pour absorber les chocs liés à une pratique urbaine.

·      Selle de vélo électrique : Les selles de vélo électrique sont conçues pour les vélos à assistance électrique. Ces selles sont généralement plus larges et plus rembourrées puisqu'elles sont conçues pour apporter plus de confort notamment sur de longs trajets. Les selles de vélo électrique sont souvent en matériaux synthétiques résistants à l'eau et disposent d'un support de ressort pour absorber les chocs un peu comme les selles des vélos de ville.

·      Selle de vélo pliant : les selles de vélo pliant sont spécifiques aux vélos pliants qui ont besoin de limiter leur volume. Ces selles sont généralement plus petites et peu rembourrée et donc pas forcément confortables pour de longues distances.

Il est important de noter que le choix de la selle dépend de l'utilisation de votre vélo et de vos propres besoins en matière de confort. Il est toujours conseillé de tester plusieurs selles avant de faire un choix définitif, et de consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Les différents types de formes de selles de vélo pour femme :

 Il existe de nombreuses selles de vélo, chacune avec une caractéristique particulière afin de correspondre aux différentes morphologies :

·      La selle sans bec : Il existe des selles de vélo sans bec, ce sont des selles médicales utilisé pour les déplacements urbains. Ces selles sont plus plates et plus larges que les selles traditionnelles, ce qui permet aux cyclistes de se déplacer librement sur la selle et de changer de position facilement, elles sont idéales pour les arrêts fréquents. Elles permettent de vous épargner des douleurs en limitant la pression exercée sur le périnée.

·      La selle avec bec amovible : Il existe également des selles de vélo urbain avec un bec amovible, c'est-à-dire un support en forme de bec qui peut être enlevé facilement pour la transformer en selle sans bec. Le bec amovible permet aux cyclistes de retirer la partie avant de la selle pour un meilleur confort et une meilleure maniabilité. Ces selles sont des selles médicales qui permettent de préserver votre santé en vous apportant notamment une meilleure circulation sanguine.

·      La selle avec canal évidé au centre : Ce sont des selles avec un trou au centre. On les appelle également "selles ergonomiques" ou "selles avec canal central". Ces selles ont un creux ou un canal en forme de « S » au milieu pour soulager la pression sur les parties sensibles du corps, comme le périnée. Leur but est de réduire la pression sur les nerfs et les artères de la zone génitale pour éviter les douleurs. Ces selles sont souvent utilisées par les cyclistes qui passent beaucoup de temps sur leur vélo comme par exemple celles qui pratiquent le bikepacking. Elles sont également adaptées aux cyclistes qui font face à des problèmes de santé tels que des douleurs au bas du dos ou pour les femmes qui cherchent un confort spécifique. Ces selles sont souvent plus larges et plus rembourrées pour une meilleure répartition de la pression sur toute la surface de la selle, pour ainsi offrir plus de confort et moins de douleur.

·      La selle en gel : Ce sont des selles qui sont conçues pour offrir un maximum de confort aux cyclistes. Ces selles sont remplies de gel ou d'un matériau similaire qui amortit les chocs et absorbe les vibrations pour réduire les douleurs et les gênes. Les selles en gel sont souvent plus épaisses et plus rembourrées que les selles traditionnelles, ce qui les rend plus confortables. Cependant, ces selles sont davantage adaptées à une pratique sur de courtes ou moyennes distances puisque le gel à tendance à s'affaisser sur de longues distances et à rendre la selle inconfortable, les cyclotouristes et autres bikepackers éviteront donc les selles en gel.

Quels sont les critères importants pour choisir sa selle de vélo?

Voici quelques critères importants à considérer pour choisir la selle de vélo qui conviendra le mieux à vos besoins :

·      Sa taille et sa forme : la taille et la forme de la selle sont des éléments importants pour assurer un bon ajustement et un bon confort. La largeur de la selle doit correspondre à la distance entre vos ischions (les os que l'on sent lorsque l'on s'assoit). Pour les femmes la forme est souvent spécifique pour éviter de faire trop appui sur les parties génitales. Si vous constatez des douleurs à cet endroit, il faut augmenter la taille du canal central. Si c'est l’intérieur de vos cuisses qui est douloureux cela signifie qu'il vous faut sûrement une selle plus étroite.

·    Son rembourrage : le rembourrage de la selle est également important pour le confort. Une selle trop rembourrée peut causer des douleurs dans les parties génitales et une selle trop peu rembourrée peut causer des douleurs au niveau des ischions. Il est donc important de trouver un bon équilibre entre le rembourrage et la densité de la mousse et ainsi un entre deux entre amorti et rigidité.

·     Ses matériaux de conception : les selles de vélo sont généralement fabriquées en cuir, en matériaux synthétiques ou en plastique. Les selles en cuir sont souvent plus confortables mais nécessitent plus d'entretien, les selles en matériaux synthétiques sont souvent plus légères et plus résistantes à l'eau, et les selles en plastique sont généralement les moins chères mais les moins confortables.

·     Son poids : le poids de la selle est un critère important pour les cyclistes de compétition qui cherchent à minimiser le poids de leur vélo ou pour celles qui pratiquent l'ultra-distance. Les selles en carbone sont souvent plus légères que les selles en cuir ou en matériaux synthétiques, mais elles sont également plus chères.

·      Son adaptabilité : Il est important de prendre en compte la possibilité de régler la selle en hauteur et en inclinaison pour l'adapter à votre morphologie et à votre utilisation.

Il est important de se rappeler que le choix d'une selle est personnel et dépendra de vos propres préférences en matière de confort et de performance. Il est donc conseillé de tester différentes selles avant de faire un choix définitif et de consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Les marques de selles de vélo femme populaires :

Il existe de nombreuses marques de selles de vélo pour femme sur le marché, chacune ayant ses propres caractéristiques uniques. Voici quelques-unes des meilleures marques de selles de vélo pour femme qui sont populaires auprès des cyclistes professionnels et amateurs :

·      Selles SMP : Cette marque italienne est réputée pour ses selles pour femme ergonomiques qui ont un canal central pour réduire la pression sur les parties génitales. Les selles SMP disposent également d'un rembourrage en mousse souple pour un confort maximal.

·      Selles ISM : Ces selles américaines sont conçues pour les cyclistes de triathlon et de route qui cherchent une performance maximale. Les selles ISM disposent d'un design innovant sans nez pour réduire les douleurs de périnée.

·      Selles Terry : Cette marque américaine est spécialisée dans les selles pour femme. Les selles Terry disposent d'un rembourrage en mousse ferme pour un bon soutien et un confort maximal.

·      Selles Prologo : Cette marque italienne propose des selles pour femme pour tous les types de vélo, route, triathlon, VTT et ville. Les selles Prologo disposent d'un rembourrage en mousse pour un bon confort.

·      Selles SQlab : Cette marque Allemande est reconnue pour ses selles pour femme ergonomiques et performantes. Les selles SQlab disposent d'un canal central et d'un rembourrage en mousse pour associer efficacité et confort.

·      Selles Italia : Depuis 120 ans la marque est en constante recherche pour réaliser des selles toujours plus techniques et à la pointe de l’innovation pour une qualité optimale. Le but ? créer des selles performantes et confortables pour la route et le gravel.

·      Selles Brooks : Adoptées par plusieurs générations de cyclistes cette marque de selles anglaise a conservé tout son charme en maintenant ses modèles traditionnels depuis plus d'un siècle. La B17, modèle phare de la gamme est par exemple spécifiquement adaptée aux voyages à vélo et particulièrement appréciées des cyclotouristes.

Il est important de noter que ces marques ne sont qu'une sélection parmi de nombreux choix disponibles sur le marché, il est donc important de tester différentes selles avant de faire un choix définitif, et de consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Comment régler sa selle de vélo pour femme?

La bonne hauteur de selle de vélo est cruciale pour un confort de conduite optimal et une performance maximale. Il est important de régler correctement la hauteur de la selle pour éviter les douleurs au dos, aux genoux et aux chevilles

La première étape pour régler la hauteur de votre selle de vélo est de vous assurer que le vélo est bien stable sur un support plat. Ensuite, montez sur le vélo et placez votre pied sur la pédale de la jambe dominante en position de dessus de pédale (c’est-à-dire avec le pied sur la pédale, le genou plié à environ 90 degrés).

Une fois que vous êtes en position, vous devriez pouvoir atteindre le sol de manière confortable avec votre pied (ou votre talon) lorsque vous êtes en position de dessus de pédale. Si vous ne pouvez pas atteindre le sol, cela signifie que la selle est trop basse et doit être ajustée.

Au contraire, si vous pouvez poser le pied à plat sur le sol sans trop pencher le corps en avant, cela signifie que la selle est trop haute et doit être abaissée.

Il est important de noter que cette méthode est basée sur une position statique, et il est aussi important de vérifier que vous êtes à l’aise en roulant.

Une fois que vous avez réglé la hauteur de la selle de manière à pouvoir atteindre le sol de manière confortable lorsque vous êtes en position de dessus de pédale, vous devrez régler l’angle de la selle. La plupart des selles de vélo peuvent être ajustées en inclinaison pour s’adapter à la forme de votre corps et à votre préférence personnelle.

De plus, la distance à laquelle vous placez votre selle vers l’avant ou vers l’arrière par rapport au guidon est très importante et peut faire une énorme différence dans votre confort et dans l’efficacité de vos sorties à vélo.

Si vous la poussez trop vers l'avant, cela fatiguera le haut de votre corps, en particulier vos épaules et vos mains, lorsque vous saisirez le guidon. S'asseoir trop en arrière rendra plus difficile la montée ainsi que le maintien d'une vitesse de pédalage élevée. Le moyen le plus simple de trouver la meilleure position de selle pour vous est de placer les pédales dans les positions 3 heures et 9 heures. Demandez à un ami de tenir une ficelle lestée de votre genou avant. Le câble doit passer par l'axe de la pédale. S’il passe devant la selle, reculez-la. Si la ligne est derrière, avancez la selle.

Il est important de noter que les réglages de selle peuvent varier d'une personne à l'autre, et il peut y avoir des variations dans les différents modèles de vélo. Si vous pratiquez beaucoup, vous pouvez aussi faire appel à une étude posturale complète proposée dans certains magasins de vélo ou par des professionnels dédiés.

Choisir la meilleure selle de vélo quand on est une femme en résumé :

   Vous l’aurez compris, si vous voulez trouver la meilleure selle de vélo pour femme et éviter les douleurs au périnée il vous faut passer par plusieurs étapes :

·      Réfléchir à la forme qui vous convient le mieux selon votre morphologie 

·      Choisir le type de selle selon votre activité (route, VTT, déplacements en ville…)

·      Faire attention à la marque choisie, essayer de trouver le meilleur rapport qualité prix autour d’une selle adaptée au niveau de la forme et du type

·      Enfin régler sa selle de manière à rouler le plus confortablement et efficacement possible 

Vous avez maintenant toutes les clefs pour aller vous dénicher une selle de vélo ultra confortable !

PS: N’hésitez pas à nous faire part de votre choix et de votre expérience en commentaires ;)

PSSSSS :Si vous voulez un réglage aux petits oignions vous pouvez contacter un professionnel pour une étude posturale.