Comment s’équiper pour débuter le vélo de route quand on est une femme?

Aujourd’hui vous n’avez plus à choisir entre technicité et féminité. Les marques rusent d’ingéniosité : matériel adapté, respect de l’anatomie féminine, textile technique et style travaillé, l’équipement de vélo pour femme n’est plus laissé au hasard et s’apparente au sur-mesure. Voici quelques conseils pour vous guider dans le choix  de votre tenue et des accessoires de sécurité incontournables pour débuter vos épopées vélo !

Découvrez quels vêtements vélo femme choisir pour débuter le cyclisme tout confort!

Plus qu’un équipement, les vêtements de cyclisme pour femme sont comme une seconde peau pour vous aider à maximiser vos performances. Comment bien les choisir ? Quelle tenue de vélo préférer selon ma morphologie et mon type d’entraînement ? 

Vrai cuissard de vélo pour femme ou simple short ?

Comment choisir son bas pour rouler confortablement et enchaîner les kilomètres ?

Parlons peu parlons femme. Le cuissard s’impose désormais comme l’allié numéro 1 des sorties longue distance pour supporter les contraintes biomécaniques du vélo. 

Anatomie : le bassin féminin étant plus large, un bon cuissard de vélo pour femme rembourré aide à soulager les points de pression sur l’étroite selle et limiter les zones de frottements. Soyez également vigilantes à la présence des coutures et leur placement pour prévenir d’éventuelles brûlures.

Élasticité : selon votre pratique cycliste, vous pouvez exiger de votre cuissard une haute élasticité pour limiter les contraintes de frottements, vous pouvez désormais choisir votre style de cuissard. Les pratiquants les plus réguliers et exigeants préféreront les cuissards très élastiques pour favoriser la fluidité du pédalage et qui évacuent la transpiration rapidement, afin de rester au sec même après plusieurs heures d'utilisation.

Saisonnalité : selon la période de l’année, optez soit pour un cuissard de vélo pour femme long soit pour un cuissard plus court et d’une épaisseur adaptée. Il existe des matières respirantes pour absorber la transpiration lors des entraînements sous haute chaleur en été ; mais aussi des matériaux plus épais maintenant les muscles au chaud et conservant le confort de route. A noter qu’il existe également des cuissards de vélo pour femme rembourrés à bretelles, aussi appelés BIB, pour un maintien des reins au chaud et un confort maximal.

Pourquoi préférer un vrai maillot de vélo pour femme à un simple T-shirt ?

 Le maillot de cyclisme adapté est à la femme ce que le cuissard est au cycliste chevronné : indispensable. 

Au premier abord, décoré de nombreux logos et de couleurs vives, le maillot de vélo peut paraître n’être qu'à destination des mordues de vélo en quête de style.

Même s'il faut bien avouer qu'on aime porter un maillot vélo femme original, il n'en reste pas moins que le vélo de route reste une activité intense et exigeante en matière de technicité de tenue.

On transpire beaucoup dans l'effort et on peut par exemple vite avoir froid en descente si la matière portée ne sèche pas rapidement. C’est le cas des simples tee-shirts en coton ou en synthétique qui empêchent votre peau de respirer et amplifie la transpiration sans évacuer correctement l’humidité. Et on ne vous parle pas des mauvaises odeurs…!  Mauvaise posture, poitrine irritée, aisselles étouffées, dos trempé, le maillot de vélo technique est un véritable allié pour éviter tous ces problèmes. 

La coupe d'un maillot de cyclisme pour femme est également étudiée pour qu’une fois penchée sur le vélo, vos reins restent bien au chaud ! En effet, un tee-shirt standard aura tendance se relever à l'arrière alors qu'un vrai maillot conservera votre bas dos bien au chaud pour un confort optimal.

Selon la météo, le maillot se décline en manches courtes, manches longues et débardeur. Leur design est pratique : les poches et fermetures sont optimisées pour assurer le confort de route et ne pas vous gêner durant votre entraînement. Leur coupe près du corps permet d'optimiser l'aérodynamisme alors qu'un simple tee-shirt plus large augmenterait la résistance au vent.

Pour conclure, bonne nouvelle, les marques proposent et développent des modèles de maillot de vélo pour femme qui allient parfaitement originalité et technicité. Les cyclistes femme peuvent enfin trouver le parfait compromis pour rouler dans une tenue stylée, confortable et adaptée à leurs pratiques.

Enfin, ne négligez pas l’élément le plus important qui est sans doute celui de la sécurité. Réfléchissants, couleurs hautement visibles, les maillots cyclistes sont étudiés pour être vus des usagers de la route et rouler en toute confiance.

La veste de vélo pour femme, l’incontournable pour rouler par tout temps

Bénéficiant des dernières innovations technologiques en matière de textile, les vestes de vélo sont plus résistantes, plus légères, imperméables, adaptées aux différentes morphologies et aux types d’entraînements (intérieur ou sur route). Voyons ensemble comment bien choisir sa veste de vélo pour femme.

Pour bien choisir sa veste, vous devez d’abord réfléchir à son utilité : quand, où, à quelle fréquence, en intérieur, en extérieur, en environnement urbain ou campagnard… chaque veste a sa propre spécificité. 

La coupe de la veste de vélo doit être fonctionnelle et adaptée pour la position penchée sur le vélo : col et manches ajustés, dos ergonomique… Sachez bien prendre vos mesures !

Selon vos besoins, faites attention à la respirabilité du vêtement de vélo et donc au tissu que vous choisirez. Plus un tissu sera fin et technique plus il sera respirant mais peu enveloppant pour des sorties extérieures. Idem pour le type de parcours que vous effectuez, votre veste de vélo doit pourvoir s’adapter à vos mouvements, plus amples lors de routes intenses et sinueuses. 

En hiver, vous n’avez plus à choisir entre design, veste imperméable, veste chaude et veste coupe-vent. Les industriels rusent d’ingéniosité pour les femmes cyclistes. Mais veillez à penser au col montant et aux manches longues ! 

En termes de sécurité, soyez vigilantes aux bandes et aux systèmes réfléchissants, essentiels pour être vus et rouler en toute sécurité par tous les temps. Petite astuce : regardez l’imperméabilité des fermetures éclairs pour une veste de pluie. 

Pensez également aux accessoires ! Les poches et les zip qui doivent être parfaitement positionnés en cas de besoin ou de ravitaillement lors des longues sorties.

Est-il préférable d’acheter des gants de vélo pour femme ou des mitaines ?  

La vocation première des gants est d’absorber les vibrations et assurer le bon maintien du cintre.

Les gants courts, ou mitaines s’arrêtant à la première phalange, ventilent mieux la transpiration mais sont moins adaptés à une météo peu clémente. Des gants chauffants peuvent même agrémenter votre garde-robe de la parfaite cycliste pour des sorties hivernales.  

Petite astuce ? La plupart des gants de vélo portent une petite surface en éponge pour éponger la sueur ou la pluie sur le visage de la cycliste et les lunettes.

Serrage velcro ou élastique ? La fermeture velcro sera idéale pour un réglage optimal au niveau de votre poignet mais les modèles sans velcro permettent d’éviter les accrochages avec les vêtements lycra. 

NB : pensez à prendre une taille bien ajustée pour un bon maintien du guidon mais attention à ne pas vous couper la circulation du sang.  

Quels sous-vêtements de vélo pour femme choisir ?

Le saviez-vous ? Une vraie cycliste ne porte pas de sous-vêtement sous son cuissard puisqu’il comporte une protection dédiée : la fameuse peau de chamois !

Un cuissard de vélo est un vêtement technique prévu pour être porté sans rien. Tout surplus de tissu ou couture peut vite devenir facteur d’irritation et d’inconfort, on le porte donc à même la peau et on laisse ses culottes au placard pour s’assurer qu’aucun mouvement de pédalage, ou pression sur la selle ne viennent contrarier nos popotins lors de longues sorties…. Par mesure d’hygiène, vous ne porterez donc pas deux fois d’affilée votre cuissard sans nettoyage et vous l’entretiendrez correctement (vous trouverez ici nos quelques conseils pour laver votre cuissard de vélo dans les règles de l’art)

Si vous ne partez pas pour la performance et que votre objectif est un petit tour de vélo entre amis, un simple déplacement à vélo ou même un trajet vélotaf, il existe des alternatives au cuissard comme les sous-shorts de vélo pour femme ou les slips rembourrés par exemple qui disposent d’une protection plus discrète pour être portés sous les vêtements.

Et quelle taille prendre ? Préférez une taille ajustée, ni trop lâche laissant passer l’air ni trop serrée. Un cuissard de vélo pour femme trop étroit pour vous pourrait vous causer une rupture de circulation et des irritations en interne des cuisses. 

NB : en cas de froid, pensez jambières ! Kézako ? Très pratiques, les jambières sont à rajouter sur vos jambes lors des mauvaises conditions climatiques soudaine, vous savez le petit coup de froid soudain qui vous fait regretter d’être partie en cuissard court ?. On évite les sur-couches par-dessus le cuissard toujours pour éviter les frottements et pressions inutiles.  

Vous disposez désormais des bases pour avaler confortablement les kilomètres mais il faudra le faire sans négliger votre sécurité, voici donc tous nos conseils pour rouler "safe".

Découvre tous nos sous-vêtements

Les équipements de sécurité indispensables à la pratique du vélo de route

Le vélo à beau être un formidable instrument de liberté, il n'en reste pas moins dangereux surtout lorsque les infrastructures ne sont pas adaptées. Porter un casque en cas de chute, des lunettes pour maintenir une bonne visibilité ou encore disposer d'une signalisation adéquate pour être vue sont autant d'éléments incontournables pour rouler en toute sécurité.

Le choix d'un casque de vélo pour femme, un beau casse-tête!  

On peut parler de choix cornélien lorsqu'il s'agit de choisir un casque puisqu'il y a à peu près autant de types de casque que de pratiques de vélo. Du casque de vélo de route pour les femmes les plus sportives au casque de VTT pour les plus intrépides en passant par les casques de vélo urbain pour les vélotafeuses, les modèles sont légion. Il faut ensuite croiser tout ceci avec les goûts de chacune: entre les casques vintage, les casques avec ou sans visière, ou encore les casques "chic" et stylés, c'est vite le parfait imbroglio.

Vous l'aurez compris la priorité pour choisir votre casque c'est de définir votre type de pratique, certains casques se positionnement même sur plusieurs pratiques à la fois pour éviter les achats multiples.

Réfléchissez ensuite aux fonctionnalités que vous souhaitez: un support pour caméra Gopro par exemple, une intégration facile des lunettes, une sangle à attache rapide aimantée, un système MIPS pour plus de protection en cas de chute.. évidemment tous ces éléments feront croître le prix de votre casque mais à vous d'arbitrer.

Pensez bien à mesurer votre tour de tête pour vous assurer de choisir un casque à la bonne taille!

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Trouver les bonnes lunettes de vélo pour femme

Du VTT au vélo de route en passant par les déplacements à vélo, les lunettes sont des indispensables à votre pratique. Vous devez bien les choisir car en fonction de leur utilisation, les besoins et les contraintes ne sont pas les mêmes : protection solaire, protection contre les éclaboussures, protection contre le vent et le froid.... 

Il y a trois principaux critères à prendre en compte lors du choix de vos lunettes de cyclisme: la qualité des verres, le look et surtout le confort et vos types de pratiques.

Pour identifier la qualité des verres et surtout le niveau de protection de vos lunettes  il faut identifier leur indice UV (capacité du verre à couper les UV A et B) et leur catégorie de 1 à 4 qui vous renseigne sur le taux de transmission de la lumière visible. On évitera des verres en catégorie 3 pour rouler en sous bois par exemple car ils ne laisseront que peu passer la lumière.

La technologie (photochromique, polarisante) et le traitement (anti-rayures, anti-buée, hydrophobe et oléophobe)  des verres sont également importants à prendre en compte pour vous apporter plus de confort, améliorer vos performances mais aussi vous offrir plus de sécurité à vélo.

Si le choix des verres de vos lunettes est fondamental, il est également important d'être attentive à leur forme. En fonction de votre pratique, la monture doit vous apporter un bon maintient et/ou plus de légèreté et d'aération. Certains modèles sont également conçus avec une plaquette nasale réglable pour plus de confort. Quant aux branches, elles sont à choisir avec précaution pour être parfaitement ajustées et assurer la stabilité de vos lunettes.

Une fois assurée de bien voir, il faut aussi penser à être bien vue pour rouler par tout temps.

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Lampe de vélo et dispositifs réfléchissants, pour voir et être vue ! 

Au delà de la législation qui oblige les cyclistes à mettre en place des dispositifs réfléchissants et des feux arrière et avant sur leur vélo, voir et être vue est une contrainte vitale pour toute cycliste.

Votre visibilité n'est pas à prendre à la légère et si ce n'est pas déjà fait, vous devez donc équiper votre vélo: un feu rouge à l'arrière et un blanc ou jaune à l'avant. Pour votre feu avant, vous le choisirez en fonction de votre pratique, vous aurez besoin d'un éclairage moins puissant si vous ne roulez que sur des routes éclairées et inversement si vous parcourez des chemins ou des routes sans éclairage. Le lumen est l'unité de mesure qui détermine la puissance d'éclairage, un feu avant de 20 à 100 lumens pourra être suffisant pour un usage urbain alors que vous préférez une plus fort intensité pour rouler en dehors des villes. Personnellement on préfère trop que pas assez, si vous avez donc le budget, n'hésitez pas à prendre des feux puissants.

Pensez également au catadioptres sur vos pédales et vos roues, ils doivent être placés de chaque côté du vélo et être de couleurs différentes (blanc et jaune par exemple).

Le gilet jaune réfléchissant est également obligatoire pour rouler hors agglomération, la nuit, ou par mauvaise visibilité.

Nous avons fait le tour des équipements de base pour débuter le vélo de route et assurer votre sécurité et votre confort pour vous permettre d'avaler les kilomètres sereinement. N'hésitez pas à nous dire en commentaire quels sont selon vous les autres équipements indispensables à vos yeux!

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