Comment s’habiller en hiver lorsqu’on est une femme à vélo ?

Chères cyclistes nous savons comme l'hiver peut rendre difficile l'utilisation de son vélo pour se déplacer, certaines suspendant même leur pratique du vélo pendant la période hivernale. Dans cet article, nous allons vous montrer comment passer la saison sans vous priver de votre passion !

 En effet, avec les bons vêtements d'hiver, il est possible de continuer à rouler en toute sécurité et confort. Il suffit d’avoir un minimum de connaissance pour choisir les bonnes matières, les bons accessoires et mettre en place quelques astuces qui font la différence.

 Voici quelques conseils pour s'habiller en hiver lorsque l'on est une femme à vélo.

Quels sont les vêtements hiver pour faire du vélo quand on est une femme?

La question est comment continuer à se faire plaisir à vélo sans risquer de tomber malade ou de souffrir du froid pendant la période hivernale ?

Tout d’abord, il est important de porter des vêtements confortables et amples, pour permettre une liberté de mouvement. Les vêtements trop serrés peuvent entraver les mouvements et rendre le vélo plus difficile à manier.

Voici quelques vêtements d'hiver à privilégier pour rouler en toute sécurité et confort :

·      Les vestes coupes vent : Ces vestes sont vos indispensables pour vos sorties hivernales. En effet conçues spécialement pour faire barrière au vent et lutter contre les pluies fines elles sont très isolantes. De plus le plus souvent leur coupe près du corps favorise l’aérodynamisme.

·      Les vestes imperméables : Votre meilleur alliée du moment, ce sont des vestes qui garantissent une étanchéité maximale même en cas de fortes précipitations. Elles sont également conçues pour être respirantes et ainsi évaporer la transpiration afin de rester au sec.

·      Les pantalons coupe-vent : Il s’agit de pantalons que vous pouvez porter sur votre cuissard et enlever à votre guise. Ils se glissent facilement dans votre sac pour être utilisés à tout moment. Anti-bourrasques il vous protègera et saura vous assurer un maximum de confort.

·      Sous maillot/ sous cuissard : ce sont des sous-vêtements techniques qui permettent de réguler la température corporelle et d’évacuer l’humidité. En hiver il est recommandé de privilégier les manches longues et les jambes complètes pour profiter d’une bonne isolation thermique.

Il est donc important de porter des vêtements coupe-vent et imperméables. Les vestes en Gore-tex ou en matériaux similaires sont idéales car elles protègent de la pluie et du vent tout en permettant à la transpiration de s'échapper. Il est également important de porter des pantalons coupe-vent pour protéger les jambes.

Le fait de porter plusieurs couches de vêtements permet de pouvoir s'adapter à la température changeante. Un sous-vêtement thermique en laine ou en polaire peut aider à maintenir la chaleur, tandis qu'un coupe-vent ou une veste imperméable peut être enlevé ou ajouté en fonction de la météo. 

Convaincues? Venez découvrir nos vestes isolantes et imperméables pour vous accompagner lors de vos plus belles sorties ;)

Quelles sont les risques d’une sortie à vélo en hiver en étant mal équipée ?

 Lorsque vous êtes mal équipées pour une sortie à vélo en hiver, les risques sont multipliés.

Pourquoi ? Le froid peut-être très violent pour le corps et ce à plusieurs niveaux.Sur le plan cardiaque il faut savoir que plus la température extérieure s’éloigne de la température du corps, le cœur est plus sollicité pour réguler la température intérieure. Chaque exercice demande alors beaucoup plus d’effort et d’énergie à ce dernier.

Les muscles peuvent eux aussi êtres frileux… en effet un effort hivernal sans échauffement peut entrainer déchirure ou inflammation des tendons à cause d’une moindre irrigation de ces derniers. Il faut donc opter pour un équipement chaud et près du corps pour les jambes aussi.

 Tout au long de votre effort concentrez-vous sur votre respiration, elle est très importante car elle peut à elle-seule éviter bien des complications.

Il est recommandé de respirer par le nez principalement car la respiration nasale préchauffe l’air à l’inspiration. Cela évite donc un choc causé par l’air glacial extérieur qui pourrait entrainer une inflammation des muqueuses et des maladies telles qu’une bronchite. Choses qu’on préfère tout de même éviter n’est-ce pas ? ;)

 PSSS : Une dernière chose, les extrémités ne sont pas à négliger en cette période donc pensez bien à vos petites mains et à vos petits pieds qui doivent être bien couvert, vous trouverez plus bas comment vous équiper !

Quelles sont les conditions optimales pour votre sortie à vélo en hiver ?

 La saison hivernale peut sembler être un défi pour les cyclistes, mais avec les bons équipements et une planification adéquate, il est possible de continuer à profiter de la liberté et de l'adrénaline que procure le vélo même lorsque les températures chutent. Voici quelques conseils pour planifier une sortie à vélo en hiver en toute sécurité.

Tout d'abord, il est important de considérer les conditions météorologiques avant de partir. Il est recommandé de vérifier les prévisions météo pour savoir à quoi s'attendre en termes de température, de vent et de précipitations. Il est également important de se rappeler que les conditions peuvent changer rapidement, alors il est important d'être préparé pour toutes les éventualités.

Privilégiez des jours ou la température est au-dessus de 7°c pour un bon confort de rouler. Au minimum évitez de sortir quand les températures sont négatives car il y a un fort risque de gel sur les routes et cela peut être désagréable et dangereux.

Vérifiez l’évolution de la météo un peu tous les jours précédant votre sortie afin de ne pas vous faire surprendre, l’idéal est d’avoir un jour ensoleillé et qu’il n’ait pas plu la veille pour que les routes soient bien sèches et sécuritaires.

Lorsque toutes les conditions sont réunies, foncezzzz rien de mieux qu’une belle sortie, seule, entre amis ou en famille pour décompresser, se changer les idées et profiter de la nature.

PSSS: Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la pratique du vélo pour les femmes allez vite lire notre article sur le sujet!!

En hiver les femmes peuvent opter pour un vélo d’appartement :

Avec ces températures dignes de la Laponie…tous aux abris !

Nous aussi nous avons parfois du mal à nous motiver à aller rouler lorsqu’il y a de basses températures ou un temps peu clément. Mais bon il faut se l’avouer quand on y est qu’est-ce que ça fait du bien finalement !

Nous avons donc réfléchi à un entre deux pour bénéficier des bienfaits du cyclisme sans se faire violence et attraper une bronchite.

LE VELO D’APPARTEMENT, pas très glamour me direz-vous mais en réalité croyez-moi c’est tout aussi bénéfique. En plus, c’est l’appareil de fitness le plus accessible du fait de son prix et il ne prend que très peu de place dans une habitation.

Cependant attention au choix de ce dernier, il existe trois types de vélo indoor :

·      Le vélo droit ou classique : c’est celui qui se rapproche le plus d’un vrai vélo, on peut varier les exercices en le pratiquant assis ou debout. C’est un vélo simple avec un cadre droit et un guidon droit, souvent utilisé une utilisation quotidienne, il est généralement léger et facile à entretenir.

·      Le vélo semi-allongé ou assis : Ce type de vélo est plus doux et confortable car il dispose d’un dossier ce qui peut faire une différence considérable pour les personnes ayant des problèmes de dos et voulant tout de même pratiquer une activité sportive. Ce vélo garantit un maintien optimal tout au long de l’exercice.

·      Le vélo de biking : Il s’agit ici d’un vélo bien spécifique utilisé pour de l’ultra ou en tout cas des séances plus sportives et intensives. Si vous avez le gout de l’effort et de la performance c’est cet appareil qu’il faut privilégier afin d’avoir un effort plus efficace et dynamque.

Une fois votre type de vélo choisis, il vous reste encore quelques éléments à prendre en compte pour vous aider à choisir le vélo d'appartement qui conviendra le mieux à vos besoins. Dans un premier temps, il est important de vérifier si la taille et le poids du vélo sont appropriés pour vous. Assurez-vous que le vélo a une hauteur de selle et de guidon réglable pour s'adapter à votre taille. Il est également important de vérifier le poids de la machine pour vous assurer qu'elle est facile à déplacer si vous devez la ranger.

Ensuite, le petit plus de ces appareils est qu’ils disposent d’une console d’entraînement qui permet de suivre les informations de performance telles que la vitesse, la distance, les calories brûlées et le rythme cardiaque. Il est important de choisir un vélo qui a une console d'entraînement qui convient à vos besoins.

Enfin , il est recommandé de définir un budget avant de commencer à chercher un vélo et de choisir un modèle qui convient à vos besoins tout en restant dans votre budget.

PSSSS :N’oubliez pas de privilégier un vélo qui est confortable pour vous, avec une selle et des poignées rembourrées pour un confort optimal.

Quels sont les matériaux à privilégier lorsqu’on pratique du cyclisme à basses températures ?

Bien choisir son vêtement c’est aussi bien choisir la composition de ce dernier !

Tout d'abord, il est important de porter des couches de vêtements pour s'adapter à la température changeante. Un t-shirt en coton ou en matériau technique peut être porté en dessous d'une veste légère imperméable, qui peut être enlevée si nécessaire. Il est également important d'avoir des manches longues pour se protéger du froid.

Pour les vêtements d'hiver, il est recommandé de privilégier

les matériaux suivants :

·      Tissus imperméables et respirants : Ces matériaux sont conçus pour vous protéger de la pluie et de la neige tout en permettant à l'air de circuler et à la transpiration de s'évacuer. Ils sont particulièrement utiles pour les couches extérieures des vêtements.

·      Tissus isolants : Les matériaux comme la laine, la soie et les fibres synthétiques (comme Thinsulate ou Primaloft) sont utilisés pour maintenir une bonne chaleur corporelle. Ils sont souvent utilisés dans les couches intérieures des vêtements .

·      Tissus élastiques : Les vêtements de vélo doivent être confortables et élastiques pour permettre une grande liberté de mouvement, surtout pour les vêtements de couche intermédiaires qui permettent d'évacuer la transpiration.

·      Tissus résistants : Il est important de privilégier des matériaux résistants pour les vêtements d'extérieur qui seront exposés aux intempéries, aux frottements et aux abrasions.

·      Tissus réfléchissants : Ils permettent de se rendre visible aux autres usagers de la route, en particulier en hiver où la luminosité est moins importante. Les vêtements avec des bandes réfléchissantes ou des éléments réfléchissants permettent d'être vu de loin par les automobilistes et les piétons.

Il faut noter ici que la qualité des matériaux utilisés est également importante pour assurer la durabilité et la performance des vêtements. Il est donc préférable de privilégier des marques réputées pour la qualité de leurs produits.

L’importance des accessoires quand on fait du vélo en hiver :

Les accessoires comme les gants, les chaussettes et les bonnets sont également importants pour maintenir la chaleur. Il est préférable de choisir des accessoires en laine ou en polaire, qui peuvent être facilement enlevés et remis en fonction de la température. Ces derniers sont nombreux et certains souvent trop méconnus du grand public :

·      Des chaussettes adaptées : Choisissez de préférence des chaussettes très absorbantes qui maintiendront votre pied au sec pendant l’effort. Cela permettra de garder vos pieds au chaud tout au long de l’exercice. De plus une chaussette épaisse, confortable et rembourrée à certains endroits permettra d’éviter les fixions dans la chaussure et donc d’éventuelles ampoules. 

·      Des jambières et manchettes : Ces accessoires peuvent vous servir tous au long de l’année. Quand le temps est incertain vous pouvez facilement les mettre ou les enlever. Sous une veste ou un cuissard elles forment une deuxième peau pour vous protéger du froid extérieur.

·      Des gants : Les extrémités du corps sont mises à rude épreuve durant cette saison donc il est nécessaire de protéger vos mains qui sont exposées sur le guidon. Choisissez un modèle isolant du froid et étanche face aux intempéries.

·      Un tour de cou : Voici une bonne armure pour se protéger du froid que ce soit au niveau du cou ou même du visage, cet accessoire peut facilement se coincer sous le casque pour tenir en place et vous protéger tout au long de la sortie. Privilégiez une matière polaire pour encore plus de confort.

 ·      Des surchaussures : N’oublions pas nos pieds qui en font beaucoup dans la pratique du vélo. Et le plus souvent c’est par cette zone qu’il est possible de prendre froid donc les surchaussures sont indispensables afin de maintenir une étanchéité parfaite jusqu’aux orteils.

·      Un garde boue : Parce que notre compagnon préféré à lui aussi besoin d’être protégé ! Par temps de pluie notre vélo est souvent rempli de boue et en arrivant à la maison c’est le grand nettoyage…Pour éviter ça on se munis de garde-boue amovible, ils sont peu couteux et très pratiques !

·      Des lumières : En cette saison les journées sont souvent sombres et le soleil peine à monter le bout de son nez donc pour rouler en toute sécurité munissez vous de lumières ! ce sont de simple petites LED à piles ou rechargeables avec un port USB.

·      Un protège pluie : La start up Annécienne Rainjoy sauve nos sorties hivernales avec son produit chouchou la Bub-up qui est une bulle de protection contre la pluie pour les déplacements à vélo quotidien ou bien les sorties du week-end qu’on adore. Cette bulle se déploie instantanément et s’adapte à tous les vélos.

 Quelles sont les marques de vêtement de vélo pour femme à privilégier pour aller rouler même sous de basses températures ?

Il est essentiel de porter des vêtements de vélo adaptés pour rouler en toute sécurité et confort lorsque les températures chutent. Voici quelques marques de vêtements de vélo à privilégier pour vous protéger des basses températures.

Castelli est une marque bien connue dans le monde du vélo pour ses vêtements haute performance. Leur gamme de vêtements pour temps froid est conçue pour vous tenir au chaud même lorsque les températures chutent en dessous de zéro. Les matériaux utilisés pour ces vêtements sont conçus pour évacuer l'humidité et vous garder au sec, tout en offrant une excellente isolation thermique.

Rapha est une autre marque renommée dans le monde du vélo, qui propose une large gamme de vêtements pour temps froid. Leurs vestes, pantalons, gants et bonnets sont conçus pour offrir une excellente isolation thermique et une protection contre les intempéries. Les matériaux utilisés sont résistants au vent et à l'eau, pour vous protéger des éléments.

Endura est une marque écossaise qui se spécialise dans les vêtements de vélo pour temps froid. Leurs équipements sont conçus pour offrir une excellente isolation thermique et une protection contre vents et marées ;)

Santini est une marque italienne qui propose des vêtements de vélo de haute qualité pour les conditions hivernales. Les matériaux utilisés ont étés spécialement étudiés pour êtres résistants au vent et à l'eau et ainsi pour vous protéger des éléments.

Enfin, il est important de noter que l'équipement ne fait pas tout, il est important d'adapter son rythme et sa distance à ses propres limites et celles de son matériel, pour éviter de passer un mauvais moment !

Comment rouler en toute sécurité ?

Faire du vélo en hiver peut sembler difficile en raison des conditions météorologiques difficiles, mais en suivant quelques conseils de sécurité, vous pourrez continuer à profiter de votre passion pour le vélo tout en restant safe.

Tout d'abord, il est important de considérer les conditions météorologiques avant de partir. Il est recommandé de vérifier les prévisions météo pour savoir à quoi s'attendre en termes de température, de vent et de précipitations. Il est également important de se rappeler que les conditions peuvent changer rapidement, alors il est important d'être préparé pour toutes les éventualités.Étant donné que les journées sont plus sombres et plus courtes, nous vous recommandons de porter des vêtements réfléchissants pour être visible dans l'obscurité. Les vêtements réfléchissants ou les bandes réfléchissantes sur les vêtements peuvent aider les automobilistes à vous repérer, ce qui est particulièrement important lorsque les jours sont courts et sombres ou même en nocturne.

Les pneus à crampons sont également essentiels pour une sortie à vélo en hiver. Ils aident à améliorer la traction sur la neige et la glace, ce qui est crucial pour maintenir la stabilité et éviter les accidents. Il est également recommandé d'utiliser des freins à disque pour une meilleure performance dans des conditions humides ou glacées.

N’oubliez pas de bien vous hydrater et de vous nourrir correctement avant, pendant et après la sortie. L'hiver est la saison où on a tendance à oublier de boire de l'eau, mais c'est encore plus important quand on fait de l'exercice. Emportez des barres énergétiques ou des fruits secs pour vous donner de l'énergie pendant votre sortie.

Enfin, il est essentiel de prendre des précautions supplémentaires en cas d'urgence. Emportez une trousse de premiers soins, une lampe de poche, un téléphone portable et un GPS, pour pouvoir vous signaler en cas de besoin. Il est également important de signaler son itinéraire à un proche et de ne pas hésiter à faire demi-tour si les conditions devenaient trop dangereuses.

En suivant ces conseils, vous serez prêtes à affronter les conditions hivernales avec brio Mesdames !

En résumé quels sont les conseils pour s’habiller en hiver lorsqu’on est une femme à vélo ?

 Chères rideuses vous l’aurez compris, vous pouvez continuer à rouler en toute sécurité et confort même en hiver. 

Il est important de porter des vêtements de vélo adaptés à la température changeante conçus avec des matériaux de saison et de ne surtout pas lésiner sur l’aspect sécuritaire en se tournant vers des textiles réfléchissants et des LED pour être visible. 

Prévoyez bien vos sorties selon le temps et ne vous faites pas surprendre grâce à vos nouveaux accessoires de Wonder Woman.

PSSSS : pour les moins téméraires d’entre vous pas de panique votre vélo d’appartement vous attend sagement dans votre salon ;)